Det er tre forskjellige typer meditasjon som ligger her: den ene er en kort sittende/liggende meditasjon der man blir vant til å kjenne på pusten, den andre er en der man kjenner etter spenninger i kroppen, og den tredje er en gående meditasjonsøvelse.
Det er en fordel om du setter av litt tid til å gjøre en av disse øvelsene hver dag hvis du ønsker å utforske mindfulness. Feks kan øvelsen: body-scan være en fin måte å slappe av før man sover, og øvelsen: mindful gange kan være fin å inkludere dersom du går turer ofte.
